社交辞令的な本音

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健康

ゆるい糖質制限でも痩せた話

2015/12/15

photo credit: Combinado via photopin (license)

先日健康診断を受けてきました。体重を測定したところ、昨年比マイナス3キロ。普段体重を計らないので、こんなに減っていることに驚きました。

 

なぜ痩せた??

原因は、ここ1年ほど糖質制限を行ってきたことだと思います。糖質制限と言っても厳密には行っておらず、「なるべく摂らないようにする」ぐらいのルールを適用していました。

具体的な食事内容は、こんな感じです。

朝食 → 和そば

昼食 → SOYJOY

夕食  → 主食は食べずにおかずだけ(お酒はOK)

これは平日の例であって、休日の昼食は家族が食べる物と同じものを食べています。例えば、マクドナルドに行ったのならば、ハンバーガーも食べますしポテトも食べます。

 

そんなに頑張っていない

昨年より運動量が増えたわけでもありませんので、こんなルールでも3キロ痩せたのだから、糖質制限制限って相当有効なのかもしれません。(元々肥満体では無かったのでなおさら。BMIは19ぐらい)

今さら言うことでもないんでしょうが、体重を減らしたい人にとって糖質制限は、導入のハードルが低いのでおすすめです。

 

まとめ

痩せた実感が無かったので、驚いた勢いでブログに書いてしまいました。糖質制限することを特にストレスとは感じてませんので、このまま続けていきたいと思います。あとは、減った分を筋肉として増量できればいいんですけど、筋トレが好きでないもので・・・。

 

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