ゆるい糖質制限でも痩せた話
2015/12/15
photo credit: Combinado via photopin (license)
先日健康診断を受けてきました。体重を測定したところ、昨年比マイナス3キロ。普段体重を計らないので、こんなに減っていることに驚きました。
なぜ痩せた？？
原因は、ここ1年ほど糖質制限を行ってきたことだと思います。糖質制限と言っても厳密には行っておらず、「なるべく摂らないようにする」ぐらいのルールを適用していました。
具体的な食事内容は、こんな感じです。
朝食 → 和そば
昼食 → SOYJOY
夕食 → 主食は食べずにおかずだけ（お酒はOK）
これは平日の例であって、休日の昼食は家族が食べる物と同じものを食べています。例えば、マクドナルドに行ったのならば、ハンバーガーも食べますしポテトも食べます。
そんなに頑張っていない
昨年より運動量が増えたわけでもありませんので、こんなルールでも3キロ痩せたのだから、糖質制限制限って相当有効なのかもしれません。（元々肥満体では無かったのでなおさら。BMIは19ぐらい）
今さら言うことでもないんでしょうが、体重を減らしたい人にとって糖質制限は、導入のハードルが低いのでおすすめです。
まとめ
痩せた実感が無かったので、驚いた勢いでブログに書いてしまいました。糖質制限することを特にストレスとは感じてませんので、このまま続けていきたいと思います。あとは、減った分を筋肉として増量できればいいんですけど、筋トレが好きでないもので・・・。